駅のフラットホームや待ち合わせスポットで女の子を観察してると、なんとなく他の子より洗練されて見える子っているのよね。ファッションやメイクも理由としてはあるけど、けっこう姿勢って大きなポイントなのよ。 カジュアルな服装でも、姿勢が良い女の子って品も良く、ワンランク上の女性って感じよね。あなたの姿勢はどうかしら？ 最近、こうやって足をクロスして立ってる子を見かけるのだけど、お姉さんどうかと思うわ。 ダイエットもエクササイズも、日々の姿勢が悪ければあまり意味の無いものよ。 きれいな姿勢の前にまず「きちんと立つ」練習を！

(1)全身が映る鏡の前に立つ (2)体重は両足に均等にかける。つま先では 　　なくて足の裏全体で体重を支えるように (3)胸を張って、背中は丸めないように (4)お腹のあたりの筋肉に力を入れて、 　　お腹を引っ込めるよう意識する

高いヒールなどをはいているとなりがちなんだけど、腰が反っていて、胸とお腹が突き出ていて、さらにつま先に重心がかかってしまっているわ。この姿勢は腰と膝が痛みやすいから気をつけて。 少しあごを引いて腹筋を引き締め、身体の中心線上に腰、おヘソ、頭がくるように意識して。 身体の中心線がそのまま空まで伸びて、引っ張られるようなイメージを思い浮かべるといいわよ。 歩いたり座ったりしている時も、上に伸びるような感じを忘れないで。

身体の中心線が真っすぐ伸びたバランスのよい立ち方ね。こういうふうにスッときれいに伸びた姿勢の女の子なら、どこへ出しても大丈夫。待ち合わせ場所ですずやかに立つ自分が、他の子よりもちょっと輝いて見えたら成功ね。

美は一日にして成らず。 日々の小さな積み重ねがきれいな姿勢へと導くのよ。さ、ブランド物のバッグの前に、まずは姿勢でランクアップよ。 次回は…「その服、肌の色にあってる？」 12月 7日（火）に更新予定よ。