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みっちりねこのぽかぽかパソコンライフ
新人社員セロリさんのオフィス奮闘記
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休憩といい姿勢で肩こり・腰痛を撃退の巻
2021.8.24
パソコンお役立ち講座パソコンを快適にお使いいただくために
うむむむむ、腰に……、腰にきたにゃあ。
あらどうしたの？ ぎっくり腰？
ぎっくり腰じゃないよ。ぎっくり腰ならこんなふらふら歩いてたりしないと思うにゃ。
痛いってこと？
痛いっていうか、腰のあたりが、こう、ぎちぎちに固まって痛いっていうか、なんて言うんだろうにゃあ。
ようするに痛いってことね。仕事してたの？
そう。4時間くらいみっちり書類作って、メールで送って、立ち上がろうとしたら、もう、なんていうのか。
つまり、痛いってことね。
そう。痛いんだよ。
わたしはなんだか最近肩がねえ。
あら、バーニャは肩こり？ セロリさんは、どう？
あっ、はい。ちょっと待ってくださいね。今、オンライン会議中なんです。
あら、ごめんなさい。イヤホンして独り言を言ってるからおかしいなとは思ってたんだけど。
あのー、バーニャやママも会議にはいっていいですか？
もちろんですよ。きょうは作業環境や業務改善が議題ですから、ちょうどいい話題です。
あら、今話してたこと、聞こえていたのね。
あんずさんは、どうしてます？ パソコンをずっと使ってると肩こりになったりしにゃいかにゃ？
肩がこったり腰を痛めたりしないように、適度に休憩して体を動かすしかないんですにゃ。
そうだにゃ。ずっと同じ姿勢や無理な姿勢でパソコンを使っていると、肩こりや腰痛が余計にひどくなるんだにゃ。
だから、まず正しい姿勢で椅子にすわって……。
正しい姿勢って？
椅子にすわって、背筋を伸ばして、足首、ひざ、ひじが90度になるようにするんだにゃ。足が床につかないときは、椅子を調整したり、台を置くといいですにゃ。
角度を全部90度にして仕事すればいいってこと？
あ、そのまま長時間同じ姿勢で固まってちゃダメですよ。少しずつ姿勢を変えたほうがいいし、1時間くらい作業したら、10分か15分は休憩して体を動かしたほうがいいんです。
集中して仕事すると、ずっと同じ姿勢のままだったりするものね。
それがいちばんよくないんですよ。
