上手な入浴法８

温泉入浴を楽しむ十五ヵ条

温泉入浴を楽しむには、上手な入浴をすることが大切です。今まで７回にわたって述べてきましたが、ここで簡単にまとめてみましょう。

体調や時間帯を考えてペースを守り正しく入浴

1. 温泉旅行はゆとりを持って

（片道２時間から３時間まで）

2. 宿に着いたらお茶とお菓子で小一時間の休息

3. 入浴は食前にはサッとひとふろ。運動後、食後は 1 時間を過ぎてから入る

4. 飲酒後は酔いがさめてから入る

5. 高齢者の入浴は必ず仲間と一緒に。１人だけでは入浴をしないこと

6. 浴槽に入る前には必ずたっぷりと「かけ湯」をする

7. 半身浴から次第に腰をずらせて、浴槽を枕に手足を伸ばしてゆったりつかる

8. 入浴中は手、足をこまめに動かす

9. 汗が流れるほどの長湯は避け、額がほんのり汗ばむほどでいったん出浴。休息して再びつかるのを２回までとする

10. 湯の温度が熱いときは、 3 分つかって 5 分休息。これを 3 回繰り返す

11. 浴後はミネラルウオーター、茶、飲泉で十分水分を補給する

12. 浴衣が汗ばんだら乾燥した浴衣に着替える

13. 一日の入浴回数は多くて 3 回までとする

14. 深夜と早朝の入浴は避ける

15. 車を運転するときは出発前の入浴は避ける

温泉入浴を禁ずるとき

1. すべての急性疾患、抗生物質などの薬を服用している時。カゼをひいている時やひき始め

2. リウマチなどの病状が進行している時期。治まったらよい

3. ガンなど悪性腫瘍。術後など病状が安定して体調が優れている時期はよい

4. 重症高血圧。重症動脈硬化症。血圧値が不安定で最小血圧値が１２０を超えている時期。眼底出血を起こしている時期

5. １年以内の心筋梗塞、狭心症発作

6. 網膜症、腎症、壊疽などを伴う重症糖尿病

7. 発作後、間もない脳卒中

8. 吐血、下血間もない潰瘍

9. 大血管の動脈瘤

10. 伝染病

　何かの慢性病を持つ人は、念のために温泉療法医のアドバイスを受けると安心です。

（ 2005 年旅行読売 7 月号より）